Wielu z Was nie może schudnąć, pozbyć się zbędnych kilogramów. Wielu z Was również w tym momencie sięga po diety coraz bardziej rygorystyczne, wspomagacze odchudzania, diety cud. Niestety waga nie drgnie a co gorsze zdarza się, że zaczynamy tyć. Rozwiązaniem jest zdrowe odchudzanie.
Czym jest zdrowe odchudzanie ?
Odchudzanie, gubienie zbędnej tkanki chorobotwórczej. Ale uwaga definicja odchudzania powinna być tu traktowana jako właśnie gubienie chorobotwórczej tkanki tłuszczowej, a nie jako gubienie kg za wszelką cenę w sposób który krzywdzi nasz organizm. To bardzo ważne aby na samym początku zrozumieć tą różnicę i nie doprowadzić złym odchudzaniem organizmu do skrajności.
Jak powinno wyglądać zdrowe odchudzanie ?
W pierwszej kolejności należy pamiętać że jeśli chcemy zdrowo schudnąć powinniśmy zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale również nawyki życiowe. To nie jest proste, dobrze jeśli przeanalizujemy jak wygląda nasz dzień. To bardzo ważne gdyż tylko wtedy tak naprawdę będziemy wstanie zobaczyć ile złego robimy dla swojego organizmu ale też ile dobrego. Na bazie tego co przeanalizujemy będziemy mogli stworzyć swoje własne nowe nawyki.
Zdrowe odchudzanie to systematyczne posiłki, przygotowane według zdrowej technologii a nie liczne rygorystyczne diety oparte ciągle na deficycie kalorycznym.
Jak odpowiednio dobrać posiłki, zapotrzebowanie energetyczne dla siebie ?
Pacjent który przychodzi na pierwszą wizytę zawsze musi mieć komplet badań i ewentualnie opinie lekarza dotyczące stanu zdrowia w przypadku choroby. Jest to bardzo ważne jeżeli chcemy odpowiednio dobrać nasze zapotrzebowanie energetyczne.
Kolejny krok to wywiad oraz badania w gabinecie gdzie jednoznacznie widzimy jaki jest przedział kaloryczny danego pacjenta. Powinniśmy pamiętać, że nie ma konkretnej idealnej dawki kaloryczności. Nie zależnie od tego czy pacjent jest zdrowy czy chory w pierwszej kolejności zawsze określam jego schemat żywieniowy, określając odpowiednie grupy żywieniowe w taki sposób aby w ciągu dnia dostarczyć odpowiednią ilość minerałów i witamin.
Ilości określam za pomocą przedziałów np.: 1-2 garści lub łyżki itp. Ten sposób pozwala na to aby pacjent nauczył się rozpoznawać swoje zapotrzebowanie i czuł się najedzony a nie przejedzony czy głodny. Jeśli pacjent wymaga konkretnej diety aby uzyskać konkretne rezultaty wtedy rozpisuję dietę ale zawsze jest ona ustawiona pod wcześniej stworzony schemat. Pozwala nam to tworzyć nowe nawyki.
Działania prozdrowotne
Zdrowe odchudzanie to pierwszy krok do zdrowych nawyków żywieniowych a tym samym do zapewnienia organizmowi stałego dostarczania energii. Dzięki temu nie tyjesz waga spada.
Jeśli do organizmu dostarczasz odpowiednią, stałą dawkę minerałów i witamin, jest to dla niego sytuacja przewidywalna i nie musisz stosować żadnego deficytu kalorycznego wystarczy, że zaczniesz jeść zdrowo i systematycznie oraz powtarzalnie. Wtedy nawet jeśli pozwolisz sobie na imprezę, wyjazd czy małe grzechy organizm nie zareaguje w sposób do którego jesteśmy przyzwyczajeni, czyli nie zacznie gromadzić kg.
Więcej znajdziesz w moim LIVE – trudne przypadki.
Zdrowe diety oraz mieszanki wspomagające odchudzanie znajdziesz w moim sklepie on-line oraz w zielarni ul.Rayskiego 28 U1
Jeśli masz pytania skontaktuj się ze mną, zadzwoń lub napisz maila.
Joanna Śledziona – FitLineFood
📞 781 994 306
asia@fitlinefood.pl
